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可以通过以下方式查看自己的手机号码注册过的软件。
1、短信查询方式，发送短信内容“查询手机注册软件”到对应运营商的官方客服热线，如移动用户发送到移动客服热线，即可收到已注册软件的相关信息，此方法较为快捷方便。
2、使用第三方软件查询，部分手机权限管理软件或安全软件中会有与手机号相关的软件权限记录，可以通过这些软件查看自己的手机号注册过的软件信息。
3、咨询客服人员查询，直接联系对应软件的客服人员，提供相关手机号信息，客服人员会协助查询注册过的软件信息。
4、自行登录尝试，尝试登录各种软件或网站，如果提示已注册或已绑定手机号，那就说明该应用或网站已经注册过了，不过这种方式需要耗费一些时间，而且无法查询到所有注册过的软件或网站。
部分软件可能在注册时并未直接使用手机号作为账号，而是通过第三方账号授权登录等方式进行注册，这种情况下可能需要联系软件的客服人员协助查询相关信息，为了保护个人隐私和信息安全，建议在查询过程中注意个人信息安全。